女子必見!デトックスで内面・外見を綺麗にするための全知識まとめ!

女子必見!デトックスで内面・外見を綺麗にするための全知識まとめ!

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「健康な身体を維持したい!」「ダイエットだけじゃなく、内面もきれいに保ちたい!」と考えている女性は多いのではないでしょうか?

世の中には様々なダイエット・健康法がありますが、中でも注目を集めているのが「デトックス」と呼ばれる健康法です。

しかし、その意味についてよく理解できている人は少ないかもしれません。デトックスといっても、その具体的な方法ややり方にはいろいろなものがあります。

そこで今回は、デトックスの意味ややり方をまとめて解説し、この記事を読んだ人がすぐにデトックスを実践できるような内容をご紹介していきます。

この記事を読むことで、「デトックスとは何か?」という疑問を解消することができます。また、デトックスを始めるための知識を学ぶことができるでしょう。

ぜひ参考にしてくださいね。

 

「デトックス」の意味とは?

「デトックス」の意味とは?

デトックスとはどのような意味合いを持つのでしょうか?

デトックス(Detox)とは、「解毒」という意味の言葉です。

女性に限らず、現代人は日常生活を送る中で食事や呼吸を通して有毒物質を身体に溜め込んでしまっていると言われています。有毒物質とは、イメージするような「毒」ではなく、身体に蓄積されていく汚れのようなもの。

知らないうちに溜め込んでいる体内の毒素を排出するための食事や運動などの活動全般をデトックスというのです。

 

「デトックス」のメリットは?

「デトックス」のメリット・デメリット

身体の有毒物質を排出するための活動をデトックスと呼びますが、これだけではデトックスをする理由がよくわからないですよね。

そこで、わかりやすいようにデトックスをすることのメリットを解説してみました。「一体どんな意味があるの?」という疑問を持っている方は、ぜひ参考にしてください。

デトックスのメリット

デトックスのメリットは、下記の通りです。

  • 新陳代謝が活発になる:老化予防・ダイエットしやすくなる・美肌効果
  • 免疫力が増加する:風邪予防・アレルギーが起きにくくなる
  • 血液・リンパの流れが良くなる:生活習慣病予防や肩こりなどの解消
  • 内臓機能が良くなる:便秘解消・栄養吸収率の向上
  • 自律神経が正常になる:ストレス解消・不眠解消

つまり、身体に不調を感じている人だけではなく、ダイエットやスキンケアを実践している人が同時にやるべきなのがデトックスなのです。

間違った方法や過度なやり方をしなければ、身体にデメリットはありません。

 

「デトックス」をする時期はいつ?

「デトックス」をする時期はいつ?

デトックスには「最適な時期」が存在します。

人の体は季節や環境に併せて体調を大きく変化させます。つまり、季節や環境の変化に適応するようにできているのです。

たとえば、寒い季節は筋肉が自然と収縮することから、冬は肩こりがひどくなります。逆に、春になり気温が上がってくると、アレルギーが出たり体調を崩したりする人が増えますよね。

体調の変化や不調には様々な理由がありますが、デトックスをする時期は身体の転換期が一番いいと言われています。特に、寒い季節から暖かい季節に移り変わる2〜3月がデトックスのベストタイミングです。

もちろん、それ以外の季節でもデトックスを始めることはできますが、春先に向けてデトックスを実践していくと良いのは確かでしょう。

「デトックス」の基本ルール|方法・やり方を解説!

「デトックス」の基本ルール|方法・やり方を解説!

デトックスをする際に活用する食事や運動には様々な方法がありますが、基本はみな同じ。だからこそ、具体的なデトックス方法を知る前に、デトックスの基本をおさえておきましょう。

1 基本の3パターンは「取り込まない」「吸収しない」「排出させる」

デトックスの基本パターンは、「取り込まない」「吸収しない」「排出させる」の3つです。

毒素と鳴る添加物の多い食事を避けることを基本とした上で、規則正しい食事メニューと食事タイミングを心がけます。

また、排出させるためには排泄がとても重要です。便秘の解消や岩盤浴・ヨガなどによって汗をかくことなどを通して排泄力をアップさせる工夫も必要です。

3 デトックスに効果があると言われる食品・運動を取り入れる

この記事の後半で詳しくご紹介する通り、デトックスでは食事と運動によって吸収するものと排出するものに注意することが大切になります。

デトックスに効果があると言われている方法はたくさんありますが、その中で自分がイチバン続けやすく、生活スタイルに合っているものを選ぶことが必要です。

ダイエットと同じで、継続しなければ意味のないことが多いため、継続力が重要ですよ。

デトックスに効果のある「飲み物」

デトックスに効果のある「飲み物」

デトックスをするにあたってイチバン手軽な方法は、「飲み物」を工夫することです。

市販品で売られているものと、自分で用意するものを合計4つご紹介しています。

1 はと麦茶

はと麦茶には「ヨクイニン」という成分が含まれています。この成分は血行促進効果と新陳代謝を活発にする効果があります。

不要となった毒素・老廃物を排出するためには新陳代謝が活発である必要があるため、汗を書きにくいなどの悩みがある人におすすめしたい飲み物です。

2 ごぼう茶

ごぼう茶には水溶性食物繊維やイヌリンと言う成分が含まれています。整腸作用やむくみ改善、非パンの予防を期待することができる飲み物です。

健康茶として有名なため、市販品でも多くの場所で販売されています。

 

3 レモンウォーター

レモンウォーターは、レモンとミント、水のみで簡単に作ることができるデトックスウォーターです。

材料

  • レモン×1(輪切り)
  • ミントの葉(お好み)
  • 水1リットル

瓶にすべての材料を入れ、4時間ほど寝かせておくと完成です。ビタミンCによる抗酸化作用によって、美肌効果が期待できます。

デトックスに効果のある「食品」

デトックスに効果のある「食品」

デトックスで大切なもうひとつのポイントは、デトックス効果の高い「食品」を日常の食生活に取り入れることです。

下記でご紹介する食品は、体内の毒素排出をサポートしてくれるため、普段の食事の中に継続して取り入れてみましょう。

毒素排出が期待できる食品一覧

  • バナナ
  • リンゴ
  • ニンニク
  • スイカ
  • 玄米
  • ブロッコリースプラウト
  • キャベツ
  • ほうれん草

料理の中にも簡単に取り入れやすい食材ばかりですので、意識的に毎日取り入れていきましょうね。

デトックスに効果のある「ヨガ」

デトックスに効果のある「ヨガ」

ヨガをすることのメリットのひとつは、「代謝が悪い」という悩みを解消できること。代謝が悪いと、身体にたまった毒素を排出することができにくくなるため、デトックスをしたい人の一番の悩みになります。

体質改善に効果のある運動をしたい方には、下記のホットヨガ「カルド」をおすすめします。

ホットヨガ「カルド」

ホットヨガ「カルド」

出典:http://www.hotyoga-caldo.com/

ホットヨガ「カルド」は、全国各地に展開されているホットヨガスタジオです。

デトックスやダイエットなど、健康や美容に気をつけていきたい女性の中には、ヨガに興味がある人も多いのではないでしょうか。

体質改善のアドバイスを受けながら初心者の人でも入りやすい空間を心がけているヨガスタジオなので、まずは体験レッスンから試してみてはいかがでしょうか?

 

おわりに|デトックスで体の中からキレイになろう♪

おわりに|デトックスで体の中からキレイになろう♪

今回は、デトックスの意味ややり方をまとめて解説し、この記事を読んだ人がすぐにデトックスを実践できるような内容をご紹介してきました。

デトックスには、今回ご紹介した内容以外にも様々な方法があります。しかし、知ったものからすべて取り入れるのではなく、日常生活の中で取り入れることのできる範囲で確実に実践していくことが大切です。

今回の記事を参考に、体内から魅力的な体づくりをしていきましょうね!

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