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彼氏に「寂しい」ことを伝えるタイミングとやり方
彼氏持ちの女性が寂しさを解消する方法にはいろいろな方法がありますが、直接的に効果があるのは、彼氏にあなたが寂しい思いをしていることをしっかり伝えることです。
しかし、寂しいという気持ちは当然”感情”にあるので、あなたが感情的になってしまうことでケンカになってしまったり、彼氏と余計に会いづらくなってしまったり…といった問題が起きてしまいます。
そのため、彼氏に寂しいと伝えるときにはタイミングが重要です。ここでは、彼氏に寂しい気持ちを伝えるための方法をまとめています。
１ 彼氏のキャパシティ（寛容さ）を信頼して話す
「こんなわがままを言ったら、相手に嫌われるのではないか？」と考え、彼氏に対して自分の気持ちを伝えることをためらってしまう女性は少なくありません。
また、感情を伝えること自体に恥ずかしさを覚える人もたくさんいるはずです。
しかし、自分の気持ちを伝えたいと思える相手には、あなた自身が勇気を持って伝えることがとても大切になります。彼氏の寛容さを信頼して、「寂しいと感じていること」を伝えましょう。
相手のことを信頼するとは、具体的には「ハッキリと伝える」ということです。相手の気持ちをハッキリ理解することが難しいように、彼氏側もあなたの気持ちを理解することは難しいのです。
「言わなくてもわかってくれる」ではなく、ハッキリと寂しい気持ちを伝えることが大切です。
２ 見えを張るのを辞めて素直に話す
本当は寂しいのに、意地や見栄を張ってしまって素直に自分の気持ちを伝えることができない人も多いのではないでしょうか？
ある程度、恋愛の駆け引きの中で自分が見栄を張ってもどうにかなることもたくさんありますが、寂しい気持ちを抱いていることに関しては、しっかり相手に伝えることが大切です。
素直に自分の気持ちを伝えるためには、遠回しに言ったり、ケンカ中に言ったりといったことをせず、直接話題を作って話すことが重要です。
３ 感情を伝えることだけに留める
「寂しい気持ち」を伝えるということは、「相手に寂しさを解消してもらう」こととイコールではありません。気持ちを伝えることと、相手に要求をすることは違いますよね。
感情を伝えるときに「だから、こうしてほしい」と一気に話してしまうと、言い方が強くなってしまったり、必要以上に相手のせいにしてしまったりと良いことがひとつもありません。
まずは、「自分がこういう理由で寂しいと感じている」ということをまっすぐ伝えることから始めてみましょう。
４ 最初は「文字」で伝える（LINE・メールなど）
最初から自分の気持ちを直接話すことも大切ですが、一方で「それは絶対ムリだ」と感じる人も多いはずです。
しかし、言わなければ相手に気持ちが伝わることはないので、文字で伝えてみるのをおすすめします。
文字は直接話すことよりも難しいですが、その分しっかり文面を考えたあとに相手に気持ちを伝えることができます。
最初はLINEやメールなどを通して寂しい気持ちを伝えることが大切です。また、場合によってはメッセージカードなどで伝えるのも良い方法かもしれませんね。
５ 相手へ期待しすぎずに伝える・話す
寂しい気持ちを伝えても、相手から予想通りの返答をもらえない場合もあります。寂しい気持ちはわかるけど、今は忙しくてどうしても会えないと言われてしまうかもしれません。
そんなときに、「彼氏なら絶対こうしてくれるだろう」という期待を抱きすぎていると、後から余計に寂しい気持ちが増したり、精神的なストレスの原因になります。
「相手からはどう言われてもがっかりしないようにする」と意識しておくだけでも心構えが違うので、相手に自分の気持ちを伝える際には「期待しすぎないこと」をおすすめします。
６ 感情が伝わらないときは電話で話す
文面（LINE・メール・メッセージカードなど）で自分の気持ちを伝えることで、ゆっくり考えながら自分のあ感情を相手に理解してもらうことができます。
しかし、場合によっては文面だけで伝わらない気持ちや考えというのもあります。
たとえばあなたがなぜ寂しい思いをしているのか、自分でもハッキリ伝えられない場合には、文面で相手に伝えることがとても難しいはずです。
なぜ寂しい思いをしているのか自分で分からないなど、自分でも寂しい気持ちに振り回されているときには彼氏と直接電話で話したほうが良い場合があります。
相手は彼氏ですし、自分に関係のあることには特に親身になって相談にのってくれるはずです。
ここまで、彼氏に寂しい気持ちを伝えるタイミングややり方をご紹介してきました。あなたが寂しい気持ちを彼氏に伝えることで、余計な不安を消すことができます。
また、彼氏であれば「一緒に寂しさを解消するための方法」を考えてくれるはずです。
しかし、寂しい気持ちを伝えるときには、相手の気分を悪くしないような配慮・思いやりも大切です。下記では、彼氏に寂しい気持ちを伝えるときの注意点やNG行動をまとめています。
彼氏に寂しい感情を伝えるときの注意点・NG行動集
彼氏に寂しい気持ちを感じていることを伝えるための方法は、先ほどご紹介した通りです。注意するべき点にしっかり気をつけながら話せば、彼氏もあなたの気持ちをわかってくれるでしょう。
しかし、言い方によってはケンカ・トラブルの原因になってしまいます。
ここでは、彼氏に寂しい気持ちを伝えるときにしてはいけないことや、NG行動についてご紹介していきます。
１ ほかの男性と浮気する
いくら寂しいとはいえ、それをほかの男性で満たそうとすることはNGです。
「そんなことわかってるよ！」と思うかもしれませんが、人間は弱いもので、寂しいと感じているときにほかの男性から言い寄られると、浮気してしまう可能性は十分あり得ます。
そのため、自分から浮気のキッカケになりそうなことをできる限り避けることが大切です。
もちろん、他の人を好きになってしまう場合もあると思います。
その場合でも、本当に他の人と付き合うべきかは冷静に考える必要があります。寂しい気持ちやネガティブな感情を抱いているときに新しい恋愛を始めるのはあまりおすすめできません。
２ 彼氏の不満を知人・友人に話す
彼氏の不満を知人・友人に話すことは、絶対にやってはいけないことのひとつです。
彼氏の不満や愚痴を言いたくなる気持ちも理解できますが、不満や愚痴を友人に言うことで、必要以上に彼氏への気持ちを悪いものに変えてしまいます。
精神的に悩みを抱えているときは、どうしても「相手のせい・他人のせい」にしてしまいがちです。それを避けるためにも、彼氏の不満や愚痴を知人・友人に話すことは止めましょう。
３ 嫉妬させるための行動に出る
嫉妬させるために、あえてほかの男性と外出したり、その話を彼氏に伝えたりするなど、寂しい気持ちを遠回しに気づいてもらおうとするのはNGです。
今回の記事で何度か解説している通り、自分の気持ちはしっかり言葉にして伝えなければ伝わることはありません。
そのため、嫉妬させて寂しい気持ちを解消してもらおうとするのは止めましょう。
４ 会えないことを相手のせいにする
寂しい気持ちを抱いているのを相手のせいにすることも止めるべきです。
会えない理由は、お互いの都合やスケジュール、そして住んでいる場所にあります。
どちらかが配慮して会える時間を確保することはできるかもしれませんが、「あっちが忙しすぎる」と相手のせいにしてしまうことで、お互い歩み寄る余裕がなくなってしまうのです。
相手のせいにせず、素直な「寂しい」という気持ちを伝えることが大切です。
５ しつこく連絡しすぎる
いくら寂しいからといって、しつこく連絡をしすぎることはNGです。あなたがそうであるように、現実的にできないことを何度も急かされるのはとても苦痛なことだからです。
もちろん、「自分の話・思いを聞いてほしい」という気持ちは確実にあるはず。
しかし、だからこそ相手に出来るだけスムーズにあなたの気持ちが伝わるように、相手の立場を思いやることも大切です。
ここまで、彼氏に寂しいことを伝えるときの注意点・NG行動を解説してきました。
彼氏に対して自分の気持を伝えるためには、付き合いたての頃と同じように相手に配慮した上で、素直に感情を伝えることが大切です。
下記では、実際に彼氏に会いたいと思ってもらうための方法を解説していきます。
彼氏から「会いたい」と思ってもらう方法
寂しさの中でも、「彼氏に会えないことに寂しさを感じている」という場合には、根本的な解決策として「彼氏と会う回数を増やす」ことが大切ですよね。
しかし、実際に彼氏と会う回数を増やすためには、彼氏に「会いたい」と思ってもらう必要があります。
ここでは、彼氏と会う回数を増やすため彼氏に「会いたい」と思ってもらう方法をご紹介します。
１ 遠回しにほめること
お互いに「好き」であることを伝えることは、長続きするカップルの秘訣です。あえて簡単に言う回数を減らしているカップルもいますが、それはお互いに信頼感があってこそですよね。
直接相手の良いところを褒めることも大切ですが、あなたが遠回しに共通の知人や友人を通して彼氏を褒めることも大切です。
そうすることで、「直接だけではなく間接的にも自分のことを褒めてくれる人なんだ」と思ってもらうことができます。
第三者を通して褒めることで、お互いの愛情を確かめることにも繋がります。彼氏から会いたいと思われる彼女になるための方法のひとつです。
２ 相手の話を興味を持って聞くこと
直接会う時間以外のコミュニケーションの取り方も、彼氏に会いたいと思ってもらうためには重要なことであるといえるでしょう。
特に、男性は自分の話を聴いてもらいたいと感じる人が多いです。もちろん例外はありますが、自分の話に興味を持って聴いてくれることは、性別に関係なく嬉しいことですよね。
あなたが彼氏の話をしっかり聞ける彼女であれば、彼氏も「この話は彼女にしたいな」と常日頃から考えるようになるでしょう。
３ 次のデートプランを提案してみること
LINEなどで連絡をしあっているのに、なかなか直接デートする機会がなくて寂しいときがありますよね。
そんなときは、相手からデートのお誘いを待つだけではなく、自分からデートプランを考えてあげることもひとつの方法です。
特に具体的なことを言う必要はなく「〇〇に行ってみたい」「〇〇を食べたい」など、デートプランのもとになるような提案をしてみるのも良いでしょう。
お願いされる側は、「自分が連れて行ってあげたいな」と思うもの。だからこそ、次のデートプランになるような提案をしてみると良いでしょう。
４ 自分から日程を決めて教えてあげること
デートプランになるような提案だけではなく、自分から休日を教えてあげることも男性側にとってとても助かります。
特に、月単位で休日が決まる人などは、シフトなどをあらかじめ彼氏と共有しておくと会いやすくなるでしょう。
また、お互いに共通のカレンダーアプリなどを利用すれば、得に日程を教え合わなくてもデート日程を決めることができます。
このように、自分から会える機会を増やすための仕組みを作っておくことも大切です。
５ 今の彼氏の状況を理解してあげること
寂しい気持ちを抱えている自分がいて、なかなか会えない彼氏がいる。
そんな状況では、「なんで会ってくれないの？」と不満に感じることも多いはずです。
しかしそんなときこそ、彼氏の状況を思いやってあげることがとても大切になります。
もちろん、あなたが感じていることや考えていることを我慢する必要はありません。しかし、あなたの気持ちを伝えながらも、彼氏には彼氏の事情があることをきちんと踏まえることが大切です。
この意識さえしっかりもっておけば、少しさみしい時期があったとしても、ケンカしてしまったりほかの男性に目移りしてしまったりすることがなくなるでしょう。
ここまで、彼氏から「会いたい」と思ってもらう方法をご紹介してきました。
彼氏側から、あなたに会いたいと感じてもらうためには、日々の細かな配慮や気配りが大切なことが多いです。
もちろん、気の使い過ぎはだめですが、素直さと配慮を上手に使い分けて、彼氏の気持ちも察してあげることが大切ですね。
彼氏がいても寂しい感情を紛らわす対処法・解決策
彼氏がいてもなかなか会えなかったり、会えるとしてもそれほど頻繁に会えなかったりする場合には、いくら彼氏にその気持ちを伝えたとしても寂しさが解消されない場合があります。
そんなときは、彼氏と関係のないジャンルで寂しい気持ちを解消することが大切です。
感情は、身体の動きや考え方によって上手くコントロールすることができるので、寂しいと感じたときこそ積極的にいろいろな体験をすることが重要になります。
ここでは、寂しいと感じるときの解消法をいくつかご紹介していきます。
１ 人が多いところを避ける（特にカップルが多い場所）
カップルが多い行事やイベント、場所などには、寂しい気持ちを感じているときはできる限り避けることが大切です。また、たとえ人が多いところに出かける場合でも、１人で行動することは避けるべきです。
寂しいときには、「あの人はあんなに楽しそうなのに…」と妬んでしまう気持ちが生まれます。
感情的な話なので、どのくらい妬みが強いかは人それぞれですが、気分を害さないためにはカップルが多い場所は避けたほうが絶対に良いでしょう。
２ 映画・ドラマなどを観る
映画やドラマなど、作品の世界観に没入することのできるものを楽しむと「寂しさ」が紛れることがあります。
筆者は、恋愛について悩んでいるときに「恋愛系」の作品を観ると余計に悲しくなるので、恋愛以外のジャンルの映画・ドラマを観るようにしています。
個人差があると思いますが、１人でいる時間は寂しさからか余計なことを考えてしまいがちです。それを避けるためにも、映画・ドラマなどで寂しさを紛らわすのが良いでしょう。
３ マンガ・アニメなどを観る
映画・ドラマと同じく、「マンガ・アニメ」を楽しむことも、寂しさを紛らわすひとつの方法です。
「特にこのジャンルが良い！」というものはありませんが、自分にとって最も何も考えないで観れるような作品だと良いでしょう。
ドラマや映画だと、感動し過ぎてむしろ悲しくなってしまうことがあります。それを避けるなら、あまり重くない内容のマンガ・ドラマを楽しむことをおすすめします。
４ 図書館・本屋・カフェなどをめぐる
図書館・本屋・カフェ（静かな店舗）は、自分とゆっくり向き合ったり、気持ちを落ち着けたりする場合に絶好の場所です。
図書館や本屋であれば、ただ店内を歩いているだけで文字が目に入ってくるため、余計な寂しさを感じずに住みます。カフェであれば、飲み物を飲みながら自分の好きなことができますね。
このように静かな場所に行って身体と心をリラックスさせることは「寂しい気持ち」を和らげるために大切なことです。
５ ウォーキング・ストレッチなど運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなどの運動は、体の健康だけではなく精神的な疲れを癒やすこともでき一石二鳥です。
憂鬱な気分になったときは体を動かすことが良いとされているのは、決して迷信ではなく科学的に証明されていることなのをご存じでしょうか？
運動をすることによって、身体だけではなく脳内神経伝達物質である「βエンドルフィン」や「セロトニン」「ノルアドレナリン」などが分泌されます。
このような伝達物質は、人の幸福感などに関係がある物質なのです。つまり、運動によって感情をある程度コントロールすることができます。
ムリな運動は逆効果ですが、ウォーキングやジョギングなど一定の動作を繰り返す運動は健康にも感情にも良いので、できることから初めてみてはいかがでしょうか？
６ 目標を持って勉強や仕事に一生懸命になってみる
人は、目標を決めて勉強や仕事に打ち込んでいるときに集中力を発揮します。集中力を発揮している間は、目の前のことに取り組むことに全力を使っているため、ほかの余計なことを考えるスキがありません。
そのため、悲しい気持ちになっているときや寂しい気持ちを抱いているときこそ、何かに一生懸命になることが重要になります。
むしろ、集中するべきことがあるときに気にならないことは、それほど大した悩みではないのだと考えることもできます。
取り組みたい勉強や仕事がある場合、それに集中してみることもおすすめします。
７ 人と自分を比較してネガティブにならないようにする
ネガティブな気持ちはほとんどの場合、「他人との比較」で生まれることが多いです。
たとえば、恋愛でいうと「あのカップルは自分たちよりも幸せそうだ」「彼氏が優しそうだ」といった比較です。自分と他人の状況を比べることにはまったく意味がないため、止めるべきです。
たとえ比較しても、結局自分から見える部分でしか比べることができません。より深く知っている自分のことのほうが「良い面」「悪い面」の両方を知っている以上、悪く見えることが多いのです。
寂しいという気持ちを抱いているときも一緒です。まずは人と比べることを止め、自分がなぜ寂しいと感じているのかを一から考え直してみましょう。
８ 友達・家族と一緒にいる時間を増やす
彼氏と会えない期間が続いているなどで寂しさを感じている場合は、意図的に友人・知人と一緒にいる時間を増やすことが大切です。
誰かと一緒にいるということだけで、精神常態がよくなることも多いです。経験的にそれを知っている人も多いかもしれませんね。
精神的に落ち込んでいるときには、「人と会いたくない」と感じることも多いと思います。しかしそこでちょっとだけポジティブに行動してみるだけで、その後の心境がぜんぜん違くなることもありますよ。
９ 女性ホルモンのバランスを崩さない生活を送る
女性ホルモンの乱れは、精神的な悩みや情緒不安定に大きな影響を及ぼすことが知られています。
女性ホルモンの乱れは体質や生活習慣も大きく影響するため、様々な原因が挙げられます。よってここではすべてを紹介することはできません。
ただし、女性ホルモンが乱れる容姿は主に「睡眠不足」「偏った食事」「運動不足」によって引き起こされるので、生活が乱れている方はまずそこから改善してみることをおすすめします。
１０ 自分に自信を持つための3つの行動
自分に自信を持つことは、寂しい気持ちを自分自身で解決するために非常に大切なこと。しかし、それができなくて悩んでいる女性も少なくありません。
そこでおすすめなのは、具体的に自信を持てるようになる方法を実践すること。下記記事では、自分に自信を持つための方法を3つのジャンルに分けて掲載しています。
自分ができることから始めていき、彼氏に気持ちを依存しすぎない自分を目指すことも大切なことです。恋愛に関して悩むことが多い人は、ぜひ参考にしてください。
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ここまで、彼氏がいても寂しい気持ちを紛らわす対処法をご紹介してきました。
全てを実践するのは難しい場合も多いですが、できることも2つ〜3つほどはあったのではないでしょうか。できることから試していくだけでも、効果がありますよ。
一番ダメなのは、なにもしないということ。何もしない以上、悩みが解消したり、和らいだりすることはありません。上記でご紹介したことをぜひ参考にしてくださいね。
おわりに｜彼氏がいるのに寂しいのは当たり前です！
今回は、「寂しい」と感じてしまいがちな女性向けに、寂しいと感じてしまうときの対処法をご紹介してきました。
彼氏と会えず寂しい思いをしているときは、ネガティブな言動をしてしまったり、不幸な自分に妙に納得してしまったりと、さらに寂しい気持ちを膨らませてしまうことも少なくありません。
そうではなく、寂しい気持ちを解消できるように、自分のできることから行動を取っていくことも大切になります。
今回の記事を参考に、あなたの寂しい気持ちが少しでも紛れれば幸いです。ぜひ参考にしてくださいね。
