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寂しくなることは悪いこと？｜寂しい気持ちのメリット・デメリット
ここでは、そもそも寂しい気持ちを抱くことにはどんなメリット・デメリットがあるのかを考えていきます。
イメージがつかないかもしれませんが、寂しい気持ちを抱くこと自体は誰にでもあることです。
しかし、この記事を読んでいるあなたのように、「解決したい」と記事を検索するほど悩んでいる場合、それは自分が成長できるチャンスでもあります。
そこで、寂しい気持ちを抱くことにはどんなメリット・デメリットがあるのかをきちんと知っておくと、寂しい気持ちを抱く自分に自信を失うことなく、具体的な行動をとることができます。
寂しい気持ちを抱くことのメリット
寂しい気持ちを抱くことのメリットは、下に書いてあるとおりです。
１ 感情をコントロールすることができるようになる
「寂しい気持ちをどうにかしたい！」と悩むことは、結果として自分の喜怒哀楽をコントロールすることができるようになるということです。
たとえば、寂しい気持ちを相手のせいにすると「怒り」に変わりますが、その前段階の感情を上手に抑えることで、自分で自分の気持ちのバランスを取れるようになります。
２ 自分を見つめ直すキッカケになる
「なぜ今、自分は寂しい気持ちを抱いているんだろう？」と自分に問いかけるとき、いつもは無意識である自分自身について深く考えるキッカケをつかむことができます。
自分自身の感情について振り回されることがあっても、常に冷静に自分を見つめ直す機会を作ることで、女性として、人として成長することができます。
３ 新しい自分を発見できるチャンスになる
寂しい気持ちを解消するためには、自分がこれまで何となくやっていなかった趣味や、やる前から諦めていたことに積極的になることが大切です。
その途中で、「新しい自分」を発見することもできるでしょう。
新しい自分は、世の中のどこかで勝手に見つかるものではなく、自分で探さなければいけません。そして、探すためには深く自分について考える必要があるのです。
４ 生活習慣の見直しができる
寂しい気持ちを解消するには、女性ホルモンの乱れを解消するなど生活習慣を改善する方法も効果があります。
そのため、寂しい気持ちを抱いたことを結果として、これまで生活習慣が悪い人が自分のライフスタイルを見直すことができるのです。
人は、自分に差し迫った嫌なことや大変なことがないと、なかなか行動することができません。そういう意味で、寂しい気持ちを抱くことには大きなメリットがあります。
寂しい気持ちを抱くことのデメリット
ここでは、寂しい気持ちを抱くことのデメリットを見ていきます。
１ 精神的に疲れる
寂しい気持ちを抱く以上、自分自身に嫌気がさしたり、どうにもならないことに悩み続けてしまうことになります。
つまり、それだけで精神的なストレスが大きくかかってきてしまいます。できることなら、できる限り寂しい気持ちを解消するべきです。
２ 仕事や日常生活が行き詰まることがある
精神的なストレスや感情的な悩みは、日常生活や仕事に大きな影を落とします。
中には、感情的な悩みを抱えていても普段通り生活できる人もいます。
しかし、ほとんどの人は、悩んだ時点からいつも通り冷静に物事を考えることができなくなってしまうなど、自分に行き詰まりを感じてしまうことが多いです。
３ 人に強く当たってしまう
感情的に不安感を抱いていると、人を思いやったり配慮したりする心の余裕がなくなっていきます。
「追い詰められたときこそ人の本性が分かる」といいますが、あなた自身に関してもそれは当てはまります。できることなら、悩みがあっても人付き合いを円滑にしたいはずです。
しかし、感情的な悩みは、自分だけでは同しようもないことも多いです。理解してもらえるような友人がいると良いですよね。
４ 一人の時間を楽しむことができない
寂しい気持ちは、孤独感が増すことにより膨れ上がっていきます。悩んでいるとき、友達と会っているときは一瞬の間忘れることができても、いざ1人になってしまうと猛烈に寂しくなりますよね。
「1人でいる時間があまり楽しくない」という性格の人なら、ずっと一緒にいてくれる友達に付き合ってもらえば良いのですが、もともと一人の時間が好きな人にとっては、これ以上なく苦痛になります。
できる限り早く、寂しい気持ちを解消することが大切です。
ここまで、寂しい気持ちになることのメリット・デメリットを解説してきました。
寂しい気持ちを抱いたときに、どんな解消法や対策を試すかによってもメリット・デメリット内容は変わっていきます。
しかし、自分のできる範囲で寂しい気持ちを上手に解消していくことが大切な点は変わりありません。
下記では、寂しい気持ちを解消するための方法や対処法について解説していきます。
寂しい気持ちを解消するための方法・対処法
寂しい気持ちを抱いているときには、とにかく精神的に落ち着きを取り戻したり、自身を失っている自分をケアしたりすることがとても大切です。
寂しい気持ちは、時間が解決してくれることも多いです。
しかし、その時間が短くしたいのであれば、寂しい気持ちを解消する方法を試してみることをおすすめします。
１ 人が多いところを避ける（特にカップルが多い場所）
カップルが多い行事やイベント、場所などには、寂しい気持ちを感じているときはできる限り避けることが大切です。
また、たとえ人が多いところに出かける場合でも、１人で行動することは避けるべきです。
寂しいときには、「あの人はあんなに楽しそうなのに…」と妬んでしまう気持ちが生まれます。
感情的な話なので、どのくらい妬みが強いかは人それぞれですが、気分を害さないためにはカップルが多い場所は避けたほうが絶対に良いでしょう。
２ 映画・ドラマなどを観る
映画やドラマなど、作品の世界観に没入することのできるものを楽しむと「寂しさ」が紛れることがあります。
筆者は、恋愛について悩んでいるときに「恋愛系」の作品を観ると余計に悲しくなるので、恋愛以外のジャンルの映画・ドラマを観るようにしています。（笑）
個人差があると思いますが、１人でいる時間は寂しさからか余計なことを考えてしまいがちです。
それを避けるためにも、映画・ドラマなどで寂しさを紛らわすのが良いでしょう。
３ マンガ・アニメなどを観る
映画・ドラマと同じく、「マンガ・アニメ」を楽しむことも、寂しさを紛らわすひとつの方法です。
「特にこのジャンルが良い！」というものはありませんが、自分にとって最も何も考えないで観れるような作品だと良いでしょう。
ドラマや映画だと、感動し過ぎてむしろ悲しくなってしまうことがあります。
それを避けるなら、あまり重くない内容のマンガ・ドラマを楽しむことをおすすめします。
４ 図書館・本屋・カフェなどをめぐる
図書館・本屋・カフェ（静かな店舗）は、自分とゆっくり向き合ったり、気持ちを落ち着けたりする場合に絶好の場所です。
図書館や本屋であれば、ただ店内を歩いているだけで文字が目に入ってくるため、余計な寂しさを感じずに住みます。
カフェであれば、飲み物を飲みながら自分の好きなことができますね。
このように静かな場所に行って身体と心をリラックスさせることは「寂しい気持ち」を和らげるために大切なことです。
５ ウォーキング・ストレッチなど運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなどの運動は、体の健康だけではなく精神的な疲れを癒やすこともでき一石二鳥です。
憂鬱な気分になったときは体を動かすことが良いとされているのは、決して迷信ではなく科学的に証明されていることなのをご存じでしょうか？
運動をすることによって、身体だけではなく脳内神経伝達物質である「βエンドルフィン」や「セロトニン」「ノルアドレナリン」などが分泌されます。
このような伝達物質は、人の幸福感などに関係がある物質なのです。つまり、運動によって感情をある程度コントロールすることができます。
ムリな運動は逆効果ですが、ウォーキングやジョギングなど一定の動作を繰り返す運動は健康にも感情にも良いので、できることから初めてみてはいかがでしょうか？
６ 目標を持って勉強や仕事に一生懸命になってみる
人は、目標を決めて勉強や仕事に打ち込んでいるときに集中力を発揮します。
集中力を発揮している間は、目の前のことに取り組むことに全力を使っているため、ほかの余計なことを考えるスキがありません。
そのため、悲しい気持ちになっているときや寂しい気持ちを抱いているときこそ、何かに一生懸命になることが重要になります。
むしろ、集中するべきことがあるときに気にならないことは、それほど大した悩みではないのだと考えることもできます。
取り組みたい勉強や仕事がある場合、それに集中してみることもおすすめします。
７ 人と自分を比較してネガティブにならないようにする
ネガティブな気持ちはほとんどの場合、「他人との比較」で生まれることが多いです。
たとえば、恋愛でいうと「あのカップルは自分たちよりも幸せそうだ」「彼氏が優しそうだ」といった比較です。自分と他人の状況を比べることにはまったく意味がないため、止めるべきです。
たとえ比較しても、結局自分から見える部分でしか比べることができません。
より深く知っている自分のことのほうが「良い面」「悪い面」の両方を知っている以上、悪く見えることが多いのです。
寂しいという気持ちを抱いているときも一緒です。
まずは人と比べることを止め、自分がなぜ寂しいと感じているのかを一から考え直してみましょう。
８ 友達・家族と一緒にいる時間を増やす
意図的に友人・知人と一緒にいる時間を増やすことも大切です。
誰かと一緒にいるということだけで、精神状態がよくなることも多いです。経験的にそれを知っている人も多いかもしれませんね。
精神的に落ち込んでいるときには、「人と会いたくない」と感じることも多いと思います。
しかしそこでちょっとだけポジティブに行動してみるだけで、その後の心境がぜんぜん違くなることもあります。
９ 女性ホルモンのバランスを崩さない生活を送る
女性ホルモンの乱れは、精神的な悩みや情緒不安定に大きな影響を及ぼすことが知られています。
女性ホルモンの乱れは体質や生活習慣も大きく影響するため、様々な原因が挙げられます。よってここではすべてを紹介することはできません。
ただし、女性ホルモンが乱れる容姿は主に「睡眠不足」「偏った食事」「運動不足」によって引き起こされるので、生活が乱れている方はまずそこから改善してみることをおすすめします。
１０ 自分に自信を持つための3つの行動
自分に自信を持つことは、寂しい気持ちを自分自身で解決するために非常に大切なこと。しかし、それができなくて悩んでいる女性も少なくありません。
そこでおすすめなのは、具体的に自信を持てるようになる方法を実践すること。下記記事では、自分に自信を持つための方法を3つのジャンルに分けて掲載しています。
自分ができることから始めていき、他人に気持ちを依存しすぎない自分を目指すことも大切なことです。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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彼氏に寂しい気持ちを伝えることも大切！
彼氏がいる女性でも「寂しい」という感情を抱くことがあります。
恋愛したいのにできていない人から見れば、「贅沢だな」と思うかもしれませんが、感情は恋愛の有無に関わらず上下するものです。
彼氏がいるときには、あなたが寂しいと感じていることをしっかり相手に伝えることで、あなたの気持ちが軽くなることがあります。
下記記事では、寂しい気持ちを彼氏に伝える方法を解説しています。
彼氏持ちの女性の中で、「寂しい」と感じている方は、ぜひ参考にしてくださいね。
おすすめ記事：寂しい感情を彼氏に伝えるには？伝えるときの方法とNG行動まとめ
おわりに｜寂しい気持ちを自分でコントロールすると幸せ
今回は、寂しい気持ちを抱きがちな女性に向けて、寂しい気持ちを整理したり、解決したりする方法を解説してきました。
寂しい気持ちを解消するためには、生活習慣や物事の考え方、自分の性格などをしっかり知った上で自分と向き合うことがとても大切です。
今回ご紹介した内容を試してみれば、寂しい気持ちを解消することができるでしょう。
ただし、なかなか元気が出ないときであっても自分を責めないようにしてください。気分が落ち込んでいるときには、友人・知人に話を聞いてもらうなど、誰かと会ってみることが大切です。
